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小红书解绑手机号的步骤如下。

1、进入小红书，在设置页面中选择并点击“账号与安全”选项。

2、在账号与安全页面中，找到并点击“手机号”选项。

3、选择“更换手机号”，然后输入新的手机号并接收验证码进行验证，验证完成后，原手机号即被解绑，解绑操作可能需要一定的时间才能生效，如果操作不成功，建议联系小红书客服寻求帮助，解绑后，手机号就可以用于其他账号的绑定。

如果通过第三方账号（如微信、QQ等）登录小红书，需要登录该第三方账号，解除小红书账号的绑定，再绑定新的手机号，具体操作方式可能因第三方平台而异，如果有任何疑问或问题，建议直接联系小红书客服以获得帮助和指导。